Những Dấu Hiệu Báo Động Về Sức Khỏe Mà Bạn Nên Lưu Ý

Trong cuộc sống hiện đại, khi guồng quay công việc và cuộc sống quá nhanh, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu nhỏ mà cơ thể đang cố gắng gửi đi. Một số dấu hiệu có thể tưởng chừng vô hại, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện 7 dấu hiệu sức khỏe bất thường phổ biến và những biện pháp phòng ngừa kịp thời để bảo vệ bản thân và gia đình.

1. Khó thở đột ngột hoặc kéo dài

Khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tim mạch hoặc hô hấp, đặc biệt là khi đi kèm đau tức ngực, mệt mỏi hoặc ho kéo dài. Đây là triệu chứng thường gặp ở người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hen suyễn hoặc thuyên tắc phổi.

Biện pháp phòng ngừa

- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim – phổi

- Không hút thuốc và tránh khói thuốc thụ động

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh hô hấp hoặc tim mạch

- Giữ cân nặng ổn định để giảm áp lực lên hệ hô hấp

2. Đau ngực bất thường

Cơn đau ngực âm ỉ hoặc dữ dội, đặc biệt khi gắng sức, có thể là dấu hiệu của bệnh mạch vành hoặc nhồi máu cơ tim.

Biện pháp phòng ngừa

- Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol

- Kiểm soát huyết áp, đường huyết và mỡ máu thường xuyên

- Duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, hạn chế stress

- Không tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa rõ nguyên nhân

3. Sụt cân không rõ nguyên nhân

Sụt cân nhanh mà không chủ ý có thể liên quan đến rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, hoặc thậm chí là ung thư.

Biện pháp phòng ngừa

- Theo dõi cân nặng định kỳ, ít nhất mỗi tháng một lần

- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đúng giờ

- Nếu thấy cơ thể giảm hơn 5% trọng lượng trong 6 tháng mà không lý do, cần thăm khám

- Tăng cường khám sức khỏe tổng quát hàng năm

4. Đau đầu dữ dội và đột ngột

Cơn đau đầu bất ngờ, dữ dội như “búa bổ” có thể là biểu hiện của xuất huyết não, viêm màng não hoặc đột quỵ.

Biện pháp phòng ngừa

- Kiểm soát huyết áp – nguyên nhân hàng đầu gây xuất huyết não

- Tránh làm việc quá sức, ngủ thiếu giấc

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia rượu

- Khi có biểu hiện lạ đi kèm đau đầu (nôn, mờ mắt, yếu nửa người…), hãy đi cấp cứu ngay

5. Sốt cao kéo dài

Sốt không giảm sau 3 – 5 ngày, dù đã dùng thuốc, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng nặng hoặc bệnh lý nguy hiểm như ung thư hạch.

Biện pháp phòng ngừa

- Không tự ý sử dụng thuốc hạ sốt kéo dài mà không đi khám

- Giữ gìn vệ sinh tay, nhà cửa và thực phẩm để phòng bệnh truyền nhiễm

- Tiêm chủng đầy đủ các vaccine khuyến cáo

- Khi bị sốt, nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước và theo dõi sát triệu chứng

6. Chảy máu bất thường

Máu trong phân, nước tiểu, ho ra máu, hoặc chảy máu cam thường xuyên có thể cảnh báo vấn đề đông máu, tổn thương nội tạng hoặc ung thư.

Biện pháp phòng ngừa

- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm tổn thương nội tạng

- Không dùng thuốc chống đông/aspirin khi chưa có chỉ định

- Chế độ ăn giàu rau xanh, vitamin K, hạn chế rượu bia

- Ghi lại thời điểm và tần suất chảy máu để cung cấp cho bác sĩ

7. Lú lẫn, thay đổi hành vi hoặc trí nhớ

Rối loạn nhận thức, hành vi thay đổi bất thường có thể do tai biến, sa sút trí tuệ sớm hoặc tổn thương não bộ.

Biện pháp phòng ngừa

- Duy trì hoạt động trí óc đều đặn (đọc sách, giải đố, giao tiếp)

- Tập luyện thể chất để tăng tuần hoàn não

- Ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm

- Tầm soát sớm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu

Kết luận

Cơ thể luôn biết cách gửi tín hiệu khi có điều gì đó không ổn – vấn đề là bạn có lắng nghe đủ kỹ hay không. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp ngăn ngừa hoặc phát hiện bệnh lý từ giai đoạn đầu, trước khi chuyển biến nghiêm trọng.

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, luyện tập và thăm khám định kỳ, bạn cũng nên trang bị lớp bảo vệ tài chính phù hợp để chủ động đối mặt với rủi ro y tế không mong muốn. Một phương án bảo hiểm phù hợp sẽ giúp bạn không phải đắn đo về chi phí khi cần điều trị.

Chủ động bảo vệ sức khoẻ ngay hôm nay với LivWell!

Bảo hiểm Vững Vàng Nhịp Đập – Bảo vệ trước rủi ro tim mạch và ung thư, hai bệnh lý gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam: https://vungvangnhipdap.livwell.vn/

🔹 Bảo hiểm Tai Nạn Cá Nhân LivWell – Linh hoạt, dễ mua, hỗ trợ nhanh khi gặp chấn thương trong sinh hoạt, thể thao hoặc đi đường: https://www.livwell.vn/personal-accident-insurance

‍